po prostu

Od zerowego zapotrzebowania ujmij na początek po prostu 300kcal (i sprawdzaj obwody, nie wagę co 1-2 tygodnie co się dzieje, wtedy ew. wdrążaj zmiany) Jesli chodzi o areo zostawiłabym je, gdy przyjdzie zastój. Skup się na siłowym. W dziale trening dla początkujących chłopaki pomogą CI ułożyć coś dla Ciebie, ew. możesz zerknąć do gotowców, które [...]

Brzuch po prostu dodaj do któregoś dnia treningowego, nie rób osobnych dni brzucha ;-) Pomierz się dokładnie, by mieć później czarno na białym ;-)

Po prostu wejdz na zero, bez zbędnego dodawania, trochę odpocznij, a jak nieco podładujesz baterie, to wskoczysz znów na deficyt.

[...] tym bardziej, że nie jest tego nauczony, bo nie jesteś zawodowcem. Inaczej nieco jest w przypadku amatorów. Jak wyżej zostało napisane, zwiększaj aktywność powoli, nie ma co się rzucać, im więcej, nie zawsze znaczy lepiej. I dwa treningi w ciągu dnia (jak nie ma dobre regeneracji) mogą się nie sprawdzić. Organizm może być po prostu zmęczony.

[...] wagi ciężaru użytego - OK 2. co z ciężarami składanymi (sztanga, sztangielka, talerze, podczepione rzepy)? 3. co z wagą zawodnika? Można się zważyć dzisiaj, czy po prostu oszukać na zdjęciu, a ciężary podnieść kiedy indziej.. Nie żebym kogoś się czepiał, ale widzę jak tu wyglądają konkursy (nawet jak wszyscy mogą wygrać, to znajdzie się [...]

Dobrze kombinujecie. Najlepiej po prostu sprawdzić :-)

tego też raczej nie wygram, bo mi się już powoli możliwości kończą... ale co powalczę, to moje :-D jest taki przelicznik dla nas, że raczej wygrasz :-P Nie chwal dnia przed zachodem słońca. };-) nie chwalę, po prostu znam już dobrze Tsubame ;-)

nie chwalę, po prostu znam już dobrze Tsubame ;-) Nene, ja bym powiedziała, że masz większe szanse... ale dopiero początek konkursu, najsilniejsi mogą się czaić w ukryciu jeszcze i obserwować, jak my tu biedne żuczki się pocimy ;-)

nie chwalę, po prostu znam już dobrze Tsubame ;-) Nene, ja bym powiedziała, że masz większe szanse... ale dopiero początek konkursu, najsilniejsi mogą się czaić w ukryciu jeszcze i obserwować, jak my tu biedne żuczki się pocimy ;-) nie mam, bo raz nie mam czasu, a dwa nie mam gumowych hantli. Ale masz rację, bo my tu filmy wrzucamy, rozkminiamy, [...]

[...] Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu. Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu bym się bał (o rękę z pierwszym ciężarem), dlatego nawet nie próbuję [...]

Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu. Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu bym się bał (o rękę z pierwszym ciężarem), dlatego nawet nie próbuję tak [...]

Spoko, zaliczone bez niedomówień :-) Co do komentowania w wątku konkursowym, to po prostu omowilem wykonanie prob, tak samo jak wcześniej omawialem. Tyle że na początku głównie pisałem o błędach.

Taaa..., tylko że jak koleś pójdzie do takiego psychologa czy psychiatry, to ten powie mu po prostu, żeby się mniej stresował i po wizycie. Ewentualnie jeżeli będzie chciał od niego wydębić trochę kasy, to będzie mu kazał do niego regulanie przychodzić i spowiadać się z tak intymnych rzeczy jak np. częstotliwość masturbacji. Trzeba samemu sobie [...]

[...] spokój... takie samo mam zdanie co do psychologów w sporcie, dawniej ich nie było, a jako naród mieliśmy duże sukcesy, napewno większe niż obecnie i nie ma co zwalać winy na cywilizacje, tempo życia, po prostu w sporcie wygrywa ten które ma lepsze geny, wie jak się odżywiać, jak wspomagać, jak regenerować i żaden psycholog nie jest tu potrzebny

No tak, tyle tylko że jest problem z tym jedzeniem posiłków przynajmniej 5. Po prostu nie mam jak wcisnąć tego w plan dnia. Sniaganie przed pracą wiadomo, w trakcie pracy posiłek, po pracy czyli około 17:30 posiłek... i kiedy czwarty ? Na noc lepiej nie jeść prawda ? Nie mówię już o 5. Czy np 4 marchewki schrupane przy biurku w pracy można [...]

Strona 198, Ross pisze, że w treningach ICT najlepiej stosować dużą zmienność. Po prostu rób te które możesz wykonać. Co ci nie pasuje z treningiem z talią kart? Za każdym razem jest on inny i nie wiesz co cię za chwilę czeka. To wprowadza zmienność do treningów i zapobiega monotonii. A i przy okazji w treningu na siłę maksymalną na łydki możesz [...]

Oke dzięki a co do tego treningu z talią kart to na czym to dokładnie polega?? mam po prostu losować karty z dwóch talii i ćwiczyć dopóki się nie skończą hehe ? ;]] a i także mam inne pytanie czy Minute Drills to nie jest czasem trening ICT czy EIT ? i czy również opłaca się go stosować zamiast ICT lub EIT ?;] Zmieniony przez - Lissu w dniu [...]

Tam nie jest napisane 'Pull-up variations' tylko 'Pull-up variation' w liczbie pojedynczej, czyli po prostu jest to jakaś odmiana podciągania o odpowiednim stopniu trudności do treningu siły maksymalnej, już ci wcześniej dałem dwie propozycje trudnych wersji podciągania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-08-04 00:28:34

[...] po znajomych śmiało stwierdze że krótkie są bez sensu, np po 6tyg na mecie kolejne w następne 6t nic się nie zrobi już nie mówiąc że niektórym jeszcze poleci heheh, po prostu patrząc na dłuższy okres czasu są nie opłacalne mam nadzieję że teraz przekonałem Was by mi pomóc to jakoś ogarnąć ;) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 [...]

Może nie ma lepszej oferty ,i ta cena jak na kapsułki jest świetna ale jak powiedział Byk to wersja dla wygodnickich a za wygode sie płaci .Mnie chodziło po prostu o ilosc samej substancji Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-02-04 18:47:59